Comment composer un petit déjeuner sain et équilibré ?

Parce qu’on est toujours en quête d’inspiration, voici quelques idées pour vous aider à bien démarrer la journée et vous inspirer pour composer chaque jour des petits déjeuners sains et équilibrés, pour toute la famille.

Je vous propose quelques éléments de base qui peuvent composer le petit-déjeuner.

Découvrez plein d’exemples dans ma vidéo sur ma chaîne youtube !

Petit déjeuner sain et équilibré : que manger et comment le composer ?

Quel petit-déjeuner pour éviter la fringale de 10h ?

Faites vos choix en fonction de :

  • vos goûts
  • vos envies
  • vos éventuelles intolérances alimentaires

1 / UNE BOISSON

Au lever, vous pouvez déjà boire un verre d’eau à température ambiante, pour réhydrater l’organisme.

Tisanes et infusions : quelles différences ? - Darty & Vous

2 / DES GLUCIDES

Pour avoir de l’énergie !

Recette Pain sans gluten facile (facile)

3 / DES PROTÉINES ANIMALES OU VÉGÉTALES

Pour être bien rassasié !

Quels sont les avantages du jambon ? | Le blog FourniResto.com

4 / DES LIPIDES

Pour le bon fonctionnement du corps et du cerveau.

Beurre clarifié ou ghee : Recette de Beurre clarifié ou ghee - aufeminin

5 / DES LÉGUMES BIO ET DE SAISON

Qu’ils soient crus ou cuits.

Purées aux légumes d'hiver : nos recettes faciles et originales : Femme  Actuelle Le MAG

6 / UN PRODUIT LAITIERBiphilus nature Bio - Bernard Gaborit

7 / DES FRUITS BIO ET DE SAISON

Pour faire le plein de vitamines !

Bol de compote de pommes - Photo

Ces listes sont non exhaustives. N’hésitez pas à les compléter avec vos idées de petits déjeuners préférés !

Optez pour des petits déjeuners santé ! - Blog bio, bien-être et santé par  Sevellia.com

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